
Toamna/iarna… Anotimpul schimbării, al vremii reci și, în special, al zilelor ploioase și înnorate. Te miri zilnic că afară se întunecă la cinci, iar seara tremuri de frig. Totuși, cineva, undeva, a așteptat perioada aceasta luni întregi, plin de nerăbdare și entuziasm că va putea purta haine groase sau citi o carte în timp ce afară plouă cu găleata. Pe cealaltă parte, altcineva încă visează la zilele toride de vară care tocmai s-au epuizat. Cineva se plânge constant de vremea posomorâtă și afirmă că nu se simte în stare să facă nimic, nepricepând cum alții preferă ploaia și diminețile reci. Seasonal depression este un fenomen real. Dacă ai dat vreodată vina pe vremea de afară pentru comportamentul sau starea ta proastă, atunci clar știi la ce mă refer.
Tulburarea afectivă sezonieră sau seasonal affective disorder (SAD) este un tip de depresie generată de schimbările de anotimp și vreme care se instalează, de obicei, toamna și se agravează iarna ori înainte de începerea primăverii. Există cazuri în care, din contră, tulburarea începe primăvara-vara și se termină la începutul toamnei, însă totul depinde de persoană. Pentru a clarifica, SAD este o formă agravată a termenului de „seasonal depression” la care se face referire în acest articol. Acum, psihologic și fiziologic vorbind, există mai mulți factori pentru care această (mult spus) depresie apare în anumite anotimpuri. De exemplu, s-a demonstrat că privind culoarea verde în natură, ne ajută să avem un nivel mai scăzut de stres. Trecerea la ora de iarnă ne poate deregla ritmul circadian și poate produce schimbări în nivelul de melatonină și serotonină. Cu cât se face mai repede întuneric afară, cu atât ni se poate deregla mai mult ceasul intern, rezultând un nivel mai ridicat de melatonină, ce ne produce starea de oboseală și somn. Sunt multe astfel de exemple, iar acestea atestă și explică motivul pentru care unii se simt obosiți, stresați, supărați într-un anumit anotimp.
Trecând peste, haideți să vă spun cum puteți scăpa de ploaia din sufletul vostru în câțiva pași simpli – pe scurt, cum să scapi de seasonal depression? Cum să te obișnuiești cu ploaia, frigul, stresul examenelor și să ai aceeași energie pozitivă în fiecare anotimp, indiferent de circumstanțele în care te afli?
Romantizează-ți viața! Lumânările, gătitul, cititul și alte activități simple ne pot schimba total dispoziția și percepția asupra fenomenelor unor anotimpuri. Sunetul ploii este adesea folosit ca white noise pentru învățat sau citit, așadar, data viitoare când te pui în pat cu o carte bună, încearcă să stai puțin cu geamul deschis și să asculți cum ploaia, pe care, poate, n-o suferi, îți schimbă întreaga experiență de citit. La fel poți proceda și cu o lumânare parfumată – lucrurile mici ne aduc, adesea, bucuria și pacea fără să ne dăm seama, așa că folosește-te de acestea cât mai mult!
Adoptă noi obiceiuri! Fie că tocmai te-ai uitat la Gilmore girls și vrei să devii academic weapon ca Rory sau Paris, fie că ești obsedat de Gossip girl și aspiri să ajungi ca Blair sau Serena, folosește-te de admirația față de personaje fictive din seriale și adoptă trăsăturile pozitive pe care le-ai regăsit în caracterul lor. Analog, acest sfat se aplică și la persoanele din jurul tău pe care le admiri. Mai mult, creează-ți o nouă realitate dacă dorești, una în care nimic nu te oprește din a-ți îndeplini visele, nici măcar vremea de afară.
Reconectează-te cu natura! Da, ai citit bine. Reconectează-te cu natura și nu, nu aștepta până când apare o situație, un plot twist care aproape te doboară definitiv. Mersul pe jos, prin parc sau oraș, ne ajută foarte mult să ne înțelegem mult mai bine atât pe noi, cât și frumusețea din jurul nostru. Preferabil este să mergi dimineața, după ce te-ai trezit. Îți garantez că o să te simți mult, mult mai bine.
Ai grijă de corpul tău! Nu în ultimul rând, probabil cel mai important aspect al acestui articol, ai grijă de tine. Și nu, nu mă refer numai la corpul tău, ci și la sănătatea ta mintală. Vorbind din propria experiență, m-au ajutat foarte mult suplimentele și vitaminele pe care le-am luat zi de zi. Deși nu sunt sponsorizat, vă recomand și instruiesc să luați vitamina D și magneziu, adică vitamina B6 și vitamina C.
În orice caz, timpul zboară, iar vara va reveni cât ai zice pește, mai rezistă puțin… Indiferent de anotimpul tău preferat, încearcă să te bucuri de frumusețea naturii. Totuși, chiar și atunci când vei fi la bronzat pe șezlong, probabil o să-ți fie câtuși de puțin dor de outfit-urile comode din toamnă/iarnă sau cel puțin de sărbătorile festive…
Text: Lugoj Andrei
Foto/Grafică: Stoian Iulia
DTP: Gârlonța Sara